RSS

Городской портал госуслуг
  • вконтакте
  • facebook

Ритмопластика. Сидим дома и укрепляем мышечный корсет.

23.04.2020
ритмопластика

Укрепляем мышечный корсет не выходя из дома,
Сидеть дома и не двигаться? Нет, это - неправильно. Поэтому делаем полезные упражнения, двигаемся и укрепляем свои косточки. Так решили участники секции "Ритмопластика" ГБУ ЦСД "Орион"

Кочура Анна Евгеньевна проводит занятия по ритмопластике в дистанционном режиме. Она охотно поделилась с нашими читателями своими рекомендациями и советами по проведению занятий.

Кочура Анна Евгеньевна: "Хочу назвать наши уроки , "Танцующие кости".
Первое занятие было вводным, с постепенной нагрузкой на разные группы мышц. Чтоб разогреть наш мышечный корсет. Затем занятие перешло на концентрацию внимания на позвоночник, что перешло в домашнее задание.
1 занятие, наша основа. Позвоночник.
Записать небольшое видео, где нужно удерживать во внимании две точки темечко, стакан на голове и позвоночник. И при этом каждое движение происходит от этих двух точек, в основном от позвоночника, сохраняя его ровность и стремление вверх.

Ещё одна часть наших знаний будет направлена на координацию движений и запоминания комбинаций.
2 задание: координация. Вперёд 4 шага с руками по 4 позициям и обратно 4 шага с руками в обратном порядке.
Таких 3 проходки.
Это позволит развить не только мышечную память ,но и мышлительный процесс. Все домашние задания, присылаются мне и будут прокомментированы каждому индивидуально."

Занимайтесь и будьте здоровы! Мы всегда на связи!


Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати